Dia Mundial do Corredor
No dia 01 de junho, se comemora o Dia Mundial do Corredor para homenagear os milhões de corredores em todo o mundo que se exercitam para uma qualidade de vida mais saudável e ativa.
Principais benefícios da corrida , prática esportiva que conseguiu incorporar mais pessoas ao redor do mundo, para alcançar um estilo de vida mais ativo e saudável:
- Fortalece o sistema cardiovascular e respiratório.
- Otimiza o sistema osteoarticular (ossos, ligamentos e articulações) e o sistema muscular (músculos e tendões).
- Fortalece o sistema imunológico.
- Ajuda a prevenir ou reduzir o risco de doenças coronárias, cancro, osteoporose, entre outras doenças.
- Acelera o metabolismo basal e a perda de peso.
- Reduz o estresse e a ansiedade.
- Melhorar a auto-estima.
- Dicas básicas para começar a correr
Algumas dicas básicas para começar a correr ou caminhar, como disciplina esportiva:
- Use calçado desportivo adequado, tendo em conta o tipo de pegada ao caminhar ou correr.
- Comece uma rotina caminhando por 20 minutos em dias alternados ou 3 dias por semana. Então você pode aumentar a frequência, ritmo e duração na semana.
- Junte-se a um grupo de corredores da sua região, para trocar experiências e aprendizados.
- Melhore seus hábitos alimentares, consumindo alimentos, frutas, legumes e verduras. Reduza o consumo de farinhas refinadas, açúcares, bebidas alcoólicas e refrigerantes.
- É importante beber água para se manter bem hidratado.
