A prática regular de atividade física apresenta inúmeras vantagens, entre elas:
- Evita o excesso de peso e a obesidade
- Previne o aparecimento de doenças
- Reduz a tensão arterial
- Melhora a autoestima
- Alivia o stress
- Contribui para a concentração e para o bem estar físico e psicológico
O recomendado pelos médicos é fazer 30 minutos de exercício físico por dia.
A Organização Mundial de Saúde, que instituiu a data para a prevenção do sedentarismo, aponta a inatividade física como o quarto principal fator de risco de morte no mundo.
Dia Mundial da Atividade Física em Portugal
No dia 6 de abril decorrem várias atividades para promover a prática de exercício físico. Aulas em grupos e caminhadas são algumas das iniciativas desenvolvidas por municípios, associações desportivas e outras entidades para celebrar a data e para levar as pessoas a praticarem desporto. Seja sozinho ou acompanhado, o obrigatório neste dia é mesmo fazer exercício.
Sugestões para o Dia Mundial da Atividade Física
- Fazer uma caminhada
- Correr
- Jogar futebol
- Jogar basquetebol
- Praticar ténis
- Andar de bicicleta
- Ir ao ginásio
- Fazer 30 minutos de exercício físico em casa
Fonte: Calendarr
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